Shih Chuan Wang 2018/10/07 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

半馬 | 02:09:24 | 06:08/km | 第13半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:09:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:31'26" (+04'03")

15 km

(01:27'58")

00:29'09" (+01'46")

01:03'12" (+04'23")

20 km

(02:02'01")

00:34'03" (+06'40")

Finish

(02:09:24)

日期: 2018-10-07 06:00 - 地點: 安平戀愛廣場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1144 Cal - 總步數: 23902 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'13"

(05'13")

05'12"

1000 / 1000

183 / 104

05'27"

(10'40")

05'23" (+00'11")

1009 / 2009

186 / 99

05'20"

(16'00")

05'19" (+00'07")

1000 / 3010

183 / 102

05'34"

(21'34")

05'33" (+00'21")

1001 / 4011

181 / 98

05'50"

(27'24")

05'49" (+00'37")

1000 / 5012

182 / 94

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆玩

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.64 km

Saucony TRIUMPH ISO3 累積 : 1798.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Shih Chuan Wang, 黃鈺隆和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'23"	00:10'35"
3	05'24"	00:15'59"
4	05'34"	00:21'33"
5	05'50"	00:27'23"
6	07'55"	00:35'18"
7	05'41"	00:40'59"
8	05'52"	00:46'51"
9	06'04"	00:52'55"
10	05'54"	00:58'49"
11	05'27"	01:04'16"
12	05'43"	01:09'59"
13	05'52"	01:15'51"
14	05'57"	01:21'48"
15	06'10"	01:27'58"
16	07'26"	01:35'24"
17	06'07"	01:41'31"
18	06'32"	01:48'03"
19	07'31"	01:55'34"
20	06'27"	02:02'01"
21	06'18"	02:08'19"
21.2	05'39"	02:09'24"