蔡泓志 2014/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泓志台中
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10.0 km | 00:50:47 | 05:04/km

日期: 2014-02-05 18:52 - 總爬升: 111 m - 地點: 逢甲操場 - 天氣: 微冷 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 04'50" / 05'09" / 04'57" / 05'02" / 05'12" / 05'31" / 05'30" / 05'36" / 05'33" / 00'00" /

第一次10km接近50分，快死了！！！

右下腹在最後3km有陣痛，被口水噎到2次，
跑完發現右肩出力過大

小腿越到後面出力越多，姿勢可能跑掉！
認真收操！！！

2月累積里程 : 30.03 km

saucony VIRRATA 累積 : 104.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吳岡達, 洄瀾揪ㄞ走和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'09"	00:09'59"
3	04'57"	00:14'56"
4	05'02"	00:19'58"
5	05'12"	00:25'10"
6	05'31"	00:30'41"
7	05'30"	00:36'11"
8	05'36"	00:41'47"
9	05'33"	00:47'20"
9.6	05'22"	00:50'47"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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