左衛門 2012/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門桃園
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6.3 km | 00:30:00 | 04:47/km

日期: 2012-11-21 21:33 - 地點: 三民公園 - 天氣: 雨後 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

Pace: 05'39" / 04'44" / 04'29" / 04'28" / 04'29" / 04'51" / 05'01" /

看到下雨天，我興高采烈地穿上我的Brooks Ghost GTX要出門去踩水淋雨做鞋測，結果跑的時候都沒下雨...。 :(
這雙鞋真的有些重，不過速度還是出得來，前後5分鐘暖身和緩和，中間20min Tempo Run:4.43km, 均速13.2km/h,均心跳170bpm,不快,但是到後面接近180下時還是會喘。

11月累積里程 : 222.27 km

Brooks Ghost GTX 累積 : 446.0 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Anson, EricTsai168 和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

stone33 練太兇

2012-11-22 20:45 ·

Adam峰練好兇

2012-11-24 18:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'44"	00:10'23"
3	04'29"	00:14'52"
4	04'28"	00:19'20"
5	04'29"	00:23'49"
6	04'51"	00:28'40"
6.3	05'01"	00:30'00"

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