Michael Li 2018/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 台中
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10.3 km | 00:55:02 | 05:19/km

日期: 2018-10-09 04:19 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'09" / 04'38" / 04'54" / 05'09" / 05'02" / 05'06" / 05'25" / 05'14" / 05'07" / 05'26" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+02'37")

1000 / 1000

2

04'37"

(11'52")

04'37"

1000 / 2000

3

04'55"

(16'47")

04'55" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'55")

05'07" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'57")

05'02" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Michael Li

·

逐家敖早

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁世龍, 王淑麗和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	04'38"	00:11'47"
3	04'54"	00:16'41"
4	05'09"	00:21'50"
5	05'02"	00:26'52"
6	05'06"	00:31'58"
7	05'25"	00:37'23"
8	05'14"	00:42'37"
9	05'07"	00:47'44"
10	05'26"	00:53'10"
10.3	05'24"	00:54'56"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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