蕭志芳 2018/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

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54.8 km | 01:46:49 | 30.8 km/h

日期: 2018-10-09 08:37 - 總爬升: 435 m - 地點: 繞圈模式1 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1707 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(22)

苗栗

蕭志芳

·

今天的狀況和踩踏效率很好，雖然里程數少了30多K，但是強度不差

繞圈模式1*5
前3圈爬坡後二圈沒爬坡

10月累積里程 : 1010.92 km

GUSTO RCR EXPLORER 230

XT 上傳 | 6 years ago

黃智宏, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	1.3 %
2	25.9	-2.5 %
3	17.5	9.0 %
4	43.9	-6.0 %
5	32.7	-1.9 %
6	38.7	-1.6 %
7	36.0	-1.4 %
8	38.3	-1.0 %
9	28.6	1.7 %
10	25.9	1.4 %
11	27.7	1.6 %
12	25.7	2.4 %
13	27.1	7.0 %
14	25.7	-8.4 %
15	40.9	-3.0 %
16	36.0	-2.9 %
17	41.4	-1.4 %
18	40.0	-1.3 %
19	36.0	-1.7 %
20	27.1	1.7 %
21	33.0	1.9 %
22	26.5	2.7 %
23	27.9	3.2 %
24	21.4	10.8 %
25	32.1	-7.0 %
26	38.7	-2.5 %
27	40.9	-2.0 %
28	41.4	-1.2 %
29	38.7	-1.1 %
30	31.3	-0.7 %
31	27.7	1.6 %
32	28.8	1.8 %
33	26.1	3.2 %
34	29.5	3.8 %
35	29.3	-3.3 %
36	39.1	-1.0 %
37	43.4	-1.9 %
38	40.0	-1.4 %
39	41.4	-1.0 %
40	29.0	1.7 %
41	26.1	1.6 %
42	28.8	2.0 %
43	25.5	3.2 %
44	28.3	4.3 %
45	33.6	-3.2 %
46	37.1	-2.4 %
47	43.4	-1.2 %
48	37.1	-1.2 %
49	36.4	-1.0 %
50	27.9	1.6 %
51	28.8	1.8 %
52	31.0	2.6 %
53	26.3	3.2 %
54	28.6	2.8 %
54.8	24.9	-1.0 %

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