姜宗文 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.0 km | 00:24:14 | 04:49/km

日期: 2018-10-10 20:04 - 地點: 逛逛 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 187 - 卡路里: 284 Cal - 總步數: 4942 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 05'07" / 04'46" / 04'46" / 04'45" / 04'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'05" (+00'28")

1006 / 1006

195 / 100

2

04'46"

(09'54")

04'43" (+00'06")

1008 / 2015

204 / 103

3

04'46"

(14'40")

04'45" (+00'08")

1001 / 3016

205 / 102

4

04'48"

(19'28")

04'45" (+00'08")

1009 / 4025

206 / 101

5

04'38"

(24'06")

04'37"

1003 / 5029

208 / 103

6

00'08"

(24'14")

05'17" (+00'40")

25 / 5054

180 / 105

雲林

姜宗文

·

白丫拖減量跑跑步
趕快買東西慶祝
兒子生日快樂了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.56 km

白丫拖 26 累積 : 1511.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林尹雅, 白大為和其他 77 人說推

·

觀看另 14 則留言

文匠晚安！平安喜樂
運動愉快，健康快樂跑

2018-10-11 21:50 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）好久沒吃披薩了哈哈

2018-10-12 19:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'46"	00:09'53"
3	04'46"	00:14'39"
4	04'45"	00:19'24"
5	04'41"	00:24'05"
5.0	05'57"	00:24'14"

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