Chienmin 2012/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
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14.6 km | 01:21:21 | 05:33/km

日期: 2012-11-21 19:03 - 總爬升: 180 m - 地點: 交大環校 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 05'49" / 06'48" / 04'56" / 05'00" / 05'48" / 05'44" / 05'10" / 05'13" / 05'17" / 05'14" / 05'13" / 05'22" / 06'13" / 05'42" / 05'58" /

公司 - 交大
環校不知道幾圈
再跑回公司.

Heart rate:
max: 183
avg: 156

最近幾次跑都衝比較快, 雙腳有些許吃不消, 週末兩鐵後該慢一慢了!

11月累積里程 : 180.80 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 1501.0 km

M1 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 阿杰和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'48"	00:12'37"
3	04'56"	00:17'33"
4	05'00"	00:22'33"
5	05'48"	00:28'21"
6	05'44"	00:34'05"
7	05'10"	00:39'15"
8	05'13"	00:44'28"
9	05'17"	00:49'45"
10	05'14"	00:54'59"
11	05'13"	01:00'12"
12	05'22"	01:05'34"
13	06'13"	01:11'47"
14	05'42"	01:17'29"
14.6	05'57"	01:21'21"

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