Justin Peng 湖口早安跑跑 2018/10/14 訓練日誌

Justin Peng 湖口早安跑跑新竹
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Justin Peng 湖口早安跑跑

半馬 | 02:05:13 | 05:56/km | 第8半馬

第三屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:05:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33" (+05'24")

01:07'59" (+03'07")

10 km

(01:07'59")

00:31'26" (+00'17")

15 km

(01:41'42")

00:33'43" (+02'34")

01:04'52"

20 km

(02:12'51")

00:31'09"

Finish

(02:05:13)

日期: 2018-10-14 05:57 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'40")

1000 / 1000

06'09"

(12'47")

06'09" (+01'12")

1000 / 2000

05'20"

(18'07")

05'20" (+00'23")

1000 / 3000

05'35"

(23'43")

05'35" (+00'38")

1000 / 4000

05'10"

(28'54")

05'10" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬啊~

賽前宣言: Go!Go!Go!

賽後評分: 衣服的設計要加強…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.80 km

Nike Revolution 4 累積 : 416.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Patrick Chiu, James Lee 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	06'10"	00:16'38"
3	05'31"	00:22'09"
4	06'42"	00:28'51"
5	07'42"	00:36'33"
6	05'55"	00:42'28"
7	06'29"	00:48'57"
8	06'58"	00:55'55"
9	05'53"	01:01'48"
10	06'11"	01:07'59"
11	05'34"	01:13'33"
12	07'19"	01:20'52"
13	07'56"	01:28'48"
14	06'53"	01:35'41"
15	06'01"	01:41'42"
16	07'39"	01:49'21"
17	05'14"	01:54'35"
18	05'53"	02:00'28"
19	07'25"	02:07'53"
20	04'58"	02:12'51"
20.9	08'06"	02:20'13"