黑柯 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
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10.0 km | 00:52:39 | 05:15/km

日期: 2014-03-27 21:57 - 地點: 美術館繞圈圈 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 92 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'25" / 05'22" / 05'15" / 05'11" / 05'15" / 05'06" / 05'21" / 05'07" / 05'06" / 05'04" / 32'08" /

高雄

黑柯

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黑柯

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黑柯

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又到了週四參加Reason2Run的團練.這招一掃前幾周都遇到寒流.今晚的天氣相當不錯.來的人也很踴躍.
今天輕鬆跑個10K.接著就直接休到星期日的八卦馬了.這場很多朋友都有報.大家到時候見

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 444.25 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

, BAD BOY 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'22"	00:10'47"
3	05'15"	00:16'02"
4	05'11"	00:21'13"
5	05'15"	00:26'28"
6	05'06"	00:31'34"
7	05'21"	00:36'55"
8	05'07"	00:42'02"
9	05'06"	00:47'08"
10	05'04"	00:52'12"
10.0	32'08"	00:52'39"

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