Nomo Wang 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
ID 337576

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109.0 km | 04:25:06 | 24.7 km/h

UPRO台灣100自行車系列活動-西濱站

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'06")

00:11'06" (+02'04")

00:20'21" (+02'00")

10 km

(00:20'21")

00:09'15" (+00'13")

15 km

(00:29'23")

00:09'02"

00:18'21"

20 km

(00:38'42")

00:09'19" (+00'17")

25 km

(00:49'05")

00:10'23" (+01'21")

00:19'46" (+01'25")

30 km

(00:58'28")

00:09'23" (+00'21")

35 km

(01:25'47")

00:27'19" (+18'17")

00:37'28" (+19'07")

40 km

(01:35'56")

00:10'09" (+01'07")

45 km

(01:45'14")

00:09'18" (+00'16")

00:19'18" (+00'57")

50 km

(01:55'14")

00:10'00" (+00'58")

55 km

(02:18'05")

00:22'51" (+13'49")

00:35'06" (+16'45")

60 km

(02:30'20")

00:12'15" (+03'13")

65 km

(02:45'01")

00:14'41" (+05'39")

00:27'17" (+08'56")

70 km

(02:57'37")

00:12'36" (+03'34")

75 km

(03:33'52")

00:36'15" (+27'13")

00:51'21" (+33'00")

80 km

(03:48'58")

00:15'06" (+06'04")

85 km

(04:03'45")

00:14'47" (+05'45")

00:30'49" (+12'28")

90 km

(04:19'47")

00:16'02" (+07'00")

95 km

(04:35'56")

00:16'09" (+07'07")

00:30'16" (+11'55")

100 km

(04:50'03")

00:14'07" (+05'05")

105 km

(05:03'54")

00:13'51" (+04'49")

00:00'00"

Finish

(04:25:06)

日期: 2018-10-14 06:33 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3914 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

27.07 (-6.27)

5000 / 5000

2

09'14"

(20'20")

32.73 (-0.61)

5000 / 10000

3

09'02"

(29'23")

33.33

5000 / 15000

4

09'18"

(38'42")

32.43 (-0.90)

5000 / 20000

5

10'22"

(49'04")

29.03 (-4.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.66 km

Cannondale CADD12

TCX 上傳 | 6 years ago

JennyFu, 權藍帝和其他 3 人說推

·

Yvette Kuang 很厲害

2018-10-14 18:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-0.9 %
2	27.3	1.1 %
3	27.7	1.2 %
4	30.0	-1.5 %
5	31.6	1.8 %
6	28.8	1.0 %
7	33.0	-1.4 %
8	30.3	1.1 %
9	36.7	-0.9 %
10	34.6	-0.6 %
11	34.0	-0.7 %
12	33.0	-0.1 %
13	33.3	1.2 %
14	29.8	1.0 %
15	36.7	-0.8 %
16	31.9	2.2 %
17	31.9	-0.9 %
18	36.0	-0.7 %
19	29.3	0.0 %
20	32.7	-0.2 %
21	31.0	4.5 %
22	30.8	-1.1 %
23	36.4	-1.6 %
24	21.7	1.0 %
25	28.8	2.3 %
26	37.5	-0.7 %
27	35.3	1.0 %
28	34.0	1.0 %
29	33.3	-0.2 %
30	23.8	-0.7 %
31	34.6	1.2 %
32	36.4	-0.6 %
33	29.3	1.6 %
34	35.6	-1.0 %
35	3.0	-0.2 %
36	30.0	1.8 %
37	27.9	-0.6 %
38	31.3	-0.2 %
39	25.9	-0.6 %
40	34.0	-0.7 %
41	31.6	1.8 %
42	37.5	-0.6 %
43	34.6	-0.4 %
44	29.8	1.0 %
45	29.3	2.0 %
46	34.3	-1.1 %
47	28.3	1.8 %
48	25.0	1.0 %
49	33.3	-1.1 %
50	31.0	1.0 %
51	30.8	1.6 %
52	35.6	-0.8 %
53	28.3	-0.2 %
54	30.5	1.0 %
55	4.0	1.2 %
56	20.2	-0.8 %
57	26.3	-0.4 %
58	26.1	1.0 %
59	25.9	-1.3 %
60	25.2	-0.4 %
61	21.2	1.6 %
62	20.7	1.0 %
63	22.2	-0.9 %
64	24.2	2.0 %
65	15.9	-1.2 %
66	23.4	1.0 %
67	26.1	-0.6 %
68	23.8	-0.4 %
69	20.9	1.8 %
70	25.5	-0.7 %
71	16.8	-0.7 %
72	16.8	-0.4 %
73	18.5	-0.4 %
74	22.5	-1.1 %
75	2.6	2.3 %
76	20.6	1.0 %
77	20.2	1.8 %
78	21.4	-0.4 %
79	20.1	-0.6 %
80	17.5	1.2 %
81	20.1	-0.2 %
82	21.6	-0.2 %
83	20.7	-0.4 %
84	19.4	-0.1 %
85	19.9	-1.7 %
86	16.7	1.2 %
87	18.5	2.0 %
88	18.8	-2.2 %
89	20.8	-1.8 %
90	19.3	1.8 %
91	18.8	-1.7 %
92	21.3	-0.2 %
93	17.1	3.0 %
94	24.0	-1.4 %
95	14.5	1.8 %
96	20.9	-1.2 %
97	17.2	-1.2 %
98	22.0	-0.7 %
99	22.8	1.7 %
100	25.0	-0.4 %
101	20.3	1.1 %
102	22.8	-1.2 %
103	20.6	-1.3 %
104	23.1	-1.0 %
105	21.8	-2.0 %
106	18.9	2.1 %
107	25.0	-1.0 %
108	28.3	-1.0 %
108.5	22.0	1.5 %

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