Ye Eason 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ye Eason 新北市
ID 206608

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半馬 | 05:06:41 | 14:32/km | 第5半馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2018-10-14
成績	05:06:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'14")

00:53'14"

02:09'04"

10 km

(02:09'04")

01:15'50" (+22'36")

15 km

(03:29'18")

01:20'14" (+27'00")

02:35'23" (+26'19")

20 km

(04:44'27")

01:15'09" (+21'55")

Finish

(05:06:41)

日期: 2018-10-14 06:17 - 總爬升: 1130 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(4)

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 爆腿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.41 km

Salomon sense ride 紅累積 : 150.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

為俊和陳俠鶴說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	11'20"	00:21'50"
3	14'11"	00:36'01"
4	06'45"	00:42'46"
5	10'28"	00:53'14"
6	10'31"	01:03'45"
7	10'17"	01:14'02"
8	22'00"	01:36'02"
9	15'55"	01:51'57"
10	17'07"	02:09'04"
11	21'38"	02:30'42"
12	15'19"	02:46'01"
13	13'37"	02:59'38"
14	15'11"	03:14'49"
15	14'29"	03:29'18"
16	09'46"	03:39'04"
17	10'01"	03:49'05"
18	11'55"	04:01'00"
19	23'51"	04:24'51"
20	19'36"	04:44'27"
21	13'52"	04:58'19"
22.0	08'33"	05:06'41"

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