Niklaus 2014/03/23 訓練日誌

Niklaus 台北市
ID 39204

377 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Niklaus

半馬 | 01:55:44 | 05:29/km | 第3半馬

2014英熊路跑

官方成績
日期	2014-03-23
成績	01:55:44
總名次	132 / 675
分組名次	48 / 216
平均速度	05:29/km

官方證書

Niklaus

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+02'06")

00:56'08"

10 km

(00:56'08")

00:27'01"

15 km

(01:24'29")

00:28'21" (+01'20")

00:56'42" (+00'34")

20 km

(01:52'50")

00:28'21" (+01'20")

Finish

(01:55:44)

日期: 2014-03-23 05:59 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1534 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'17")

1002 / 1002

06'08"

(11'43")

06'08" (+00'51")

999 / 2001

05'54"

(17'37")

05'52" (+00'35")

1003 / 3005

06'07"

(23'44")

06'04" (+00'47")

1006 / 4011

05'27"

(29'11")

05'25" (+00'08")

1003 / 5015

展開計圈分析

台北市

Niklaus

伊林說推

留言

硬撐！

賽前宣言: 復健跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.94 km

ASICS TARTHERZEAL WIDE 累積 : 1463.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

王子誠, 李俊煌和其他 79 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Niklaus 小而精緻的賽事，呵呵，可能當天太多場中大型賽事了吧。
我們當天半馬組只有600多人起跑，路雙向全封，超好跑的。
賺到，真是意外的收獲…可愛的完賽獎牌。

2014-03-25 13:24 ·

3 個人推

蒙奇路飛好可愛的獎牌，早知道也去跑 ( ≧ ◇≦)

2014-03-30 22:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'08"	00:11'43"
3	05'54"	00:17'37"
4	06'03"	00:23'40"
5	05'27"	00:29'07"
6	05'26"	00:34'33"
7	05'19"	00:39'52"
8	05'38"	00:45'30"
9	05'23"	00:50'53"
10	05'15"	00:56'08"
11	05'31"	01:01'39"
12	05'37"	01:07'16"
13	05'47"	01:13'03"
14	05'42"	01:18'45"
15	05'44"	01:24'29"
16	05'55"	01:30'24"
17	05'52"	01:36'16"
18	05'44"	01:42'00"
19	05'29"	01:47'29"
20	05'21"	01:52'50"
20.6	08'35"	01:58'24"