fen 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

fen 新北市
ID 52968

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:31:36 | 07:11/km | 第19半馬

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:31:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'39")

00:40'39" (+03'06")

01:18'12"

10 km

(01:18'12")

00:37'33"

15 km

(02:08'04")

00:49'52" (+12'19")

01:39'02" (+20'50")

20 km

(02:57'14")

00:49'10" (+11'37")

Finish

(02:31:36)

日期: 2018-10-13 08:09 - 平均心率: 150 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'10")

07'38" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'52")

07'42" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'58"

(29'50")

06'58" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'56"

(36'47")

06'56" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

fen

麻油雞說推

·

和小瑄、小沈相約河濱跑半馬

賽後評分: 今天天氣宜人
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

arvo, 李成國和其他 22 人說推

·

觀看另 10 則留言

David 恭喜完賽~晚上好~週二愉快好心情^^

2018-10-16 17:59 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-10-17 10:00 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'38"	00:15'10"
3	07'42"	00:22'52"
4	06'58"	00:29'50"
5	10'49"	00:40'39"
6	07'08"	00:47'47"
7	09'43"	00:57'30"
8	06'47"	01:04'17"
9	07'17"	01:11'34"
10	06'38"	01:18'12"
11	06'44"	01:24'56"
12	20'24"	01:45'20"
13	07'27"	01:52'47"
14	07'51"	02:00'38"
15	07'26"	02:08'04"
16	21'07"	02:29'11"
17	06'41"	02:35'52"
18	06'57"	02:42'49"
19	06'54"	02:49'43"
20	07'31"	02:57'14"
21	07'09"	03:04'23"
21.1	06'18"	03:05'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km