3.1 km | 00:20:40 | 06:42/km日期: 2018-10-19 22:25 - 地點: 新生公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'35" / 07'15" / 06'21" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'14" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" | 75 / 3075 |
跑1休1很有感，今天沒休，一開始就踩檸檬，草草3km結束先，維持下速度，有動就好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
91.50 km 
Saucony KINVARA 7 累積 :
489.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 07'15" | 00:13'50" |
| 3 | 06'21" | 00:20'11" |
| 3.1 | 06'22" | 00:20'40" |
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