簡誌洋 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

簡誌洋桃園
ID 217089

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:40:23 | 09:29/km | 第12馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	06:40:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'29")

00:45'29" (+07'42")

01:23'16"

10 km

(01:23'16")

00:37'47"

15 km

(02:08'48")

00:45'32" (+07'45")

01:31'49" (+08'33")

20 km

(02:55'05")

00:46'17" (+08'30")

25 km

(03:43'08")

00:48'03" (+10'16")

01:34'13" (+10'57")

30 km

(04:29'18")

00:46'10" (+08'23")

35 km

(05:24'47")

00:55'29" (+17'42")

01:45'43" (+22'27")

40 km

(06:15'01")

00:50'14" (+12'27")

Finish

(06:40:23)

日期: 2018-10-07 06:01 - 總爬升: 666 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2717 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'57")

1000 / 1000

2

09'28"

(17'40")

09'28" (+04'13")

1000 / 2000

3

08'39"

(26'19")

08'39" (+03'24")

1000 / 3000

4

09'25"

(35'45")

09'25" (+04'10")

1000 / 4000

5

09'43"

(45'29")

09'43" (+04'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡誌洋

許阿鴻說推

·

感冒+抽筋…😥

賽前宣言: 收集獎牌^^

賽後評分: 今年剛好遇到下雨好多人的成績都大躍進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許阿鴻, 太陽天(林敬傑) 和其他 10 人說推

·

汪宗明太厲害了。今年又去跑了。

2018-10-07 17:43 ·

1 個人推

簡誌洋宗明：感冒+抽筋跑到快升天啦

2018-10-07 20:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	09'29"	00:17'40"
3	08'39"	00:26'19"
4	09'26"	00:35'45"
5	09'44"	00:45'29"
6	09'31"	00:55'00"
7	06'43"	01:01'43"
8	06'26"	01:08'09"
9	07'24"	01:15'33"
10	07'43"	01:23'16"
11	05'16"	01:28'32"
12	08'09"	01:36'41"
13	09'39"	01:46'20"
14	12'30"	01:58'50"
15	09'58"	02:08'48"
16	09'06"	02:17'54"
17	10'30"	02:28'24"
18	06'53"	02:35'17"
19	07'44"	02:43'01"
20	12'04"	02:55'05"
21	09'23"	03:04'28"
22	09'00"	03:13'28"
23	10'44"	03:24'12"
24	07'46"	03:31'58"
25	11'10"	03:43'08"
26	11'33"	03:54'41"
27	07'08"	04:01'49"
28	09'09"	04:10'58"
29	09'06"	04:20'04"
30	09'14"	04:29'18"
31	09'49"	04:39'07"
32	10'46"	04:49'53"
33	10'25"	05:00'18"
34	15'03"	05:15'21"
35	09'26"	05:24'47"
36	07'18"	05:32'05"
37	09'54"	05:41'59"
38	10'33"	05:52'32"
39	10'29"	06:03'01"
40	12'00"	06:15'01"
41	09'53"	06:24'54"
42	08'06"	06:33'00"
42.9	08'26"	06:40'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km