徐永淳 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐永淳新竹
ID 304078

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半馬 | 02:06:00 | 05:58/km | 第8半馬

第三屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:06:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:30'09" (+01'16")

15 km

(01:31'31")

00:32'29" (+03'36")

01:01'28" (+02'26")

20 km

(02:00'30")

00:28'59" (+00'06")

Finish

(02:06:00)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1382 Cal

賽前宣言: 家鄉主場，一定要跑的啦

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.26 km

母子鱷魚Y拖水藍累積 : 407.6 km

Strava 上傳 | 6 years ago

建安, Carol Kuo 和其他 17 人說推

·

觀看另 6 則留言

Jackie 淳哥太強了，恭喜高速完賽^_^

2018-10-14 20:01 ·

1 個人推

徐永淳郎兄，謝謝～儘力了

2018-10-14 22:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'42"	00:11'37"
3	05'35"	00:17'12"
4	05'43"	00:22'55"
5	05'58"	00:28'53"
6	05'55"	00:34'48"
7	06'17"	00:41'05"
8	06'24"	00:47'29"
9	05'50"	00:53'19"
10	05'43"	00:59'02"
11	05'13"	01:04'15"
12	06'22"	01:10'37"
13	07'21"	01:17'58"
14	07'17"	01:25'15"
15	06'16"	01:31'31"
16	06'42"	01:38'13"
17	05'25"	01:43'38"
18	05'45"	01:49'23"
19	05'38"	01:55'01"
20	05'29"	02:00'30"
20.9	05'48"	02:05'58"

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