妍芝エンシー 2018/10/21 訓練日誌

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

16.5 km | 02:06:26 | 07:40/km

日期: 2018-10-21 05:13 - 平均心率: 145 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'07" / 06'08" / 06'21" / 06'23" / 06'34" / 06'21" / 12'37" / 07'09" / 07'06" / 13'09" / 07'36" / 07'04" / 06'59" / 08'58" / 06'54" / 06'57" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'00")

1000 / 1000

06'07"

(13'15")

06'07"

1000 / 2000

06'20"

(19'36")

06'20" (+00'13")

1000 / 3000

06'22"

(25'59")

06'22" (+00'15")

1000 / 4000

06'34"

(32'33")

06'34" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

妍芝エンシー

誇張的72盤

Jim Hsueh 說推

留言

謝謝萬新愛跑部陪跑～
中午的壽司真的嚇死我！72盤到底怎麼吃的？我朋友都是大胃王是不是！一個吃30，一個吃26！我只有弱弱的10盤！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.91 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 916.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

paulhkw, 簡高興和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

奇峰有好吃的壽司誰要吃牛肉麵

2018-10-24 10:27 ·

妍芝エンシー哈哈哈哈哈哈

2018-10-24 22:08 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'08"	00:13'15"
3	06'21"	00:19'36"
4	06'23"	00:25'59"
5	06'34"	00:32'33"
6	06'21"	00:38'54"
7	12'37"	00:51'31"
8	07'09"	00:58'40"
9	07'06"	01:05'46"
10	13'09"	01:18'55"
11	07'36"	01:26'31"
12	07'04"	01:33'35"
13	06'59"	01:40'34"
14	08'58"	01:49'32"
15	06'54"	01:56'26"
16	06'57"	02:03'23"
16.5	06'30"	02:06'26"