崆駭 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

崆駭花蓮
ID 121990

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半馬 | 02:07:17 | 06:01/km | 第28半馬

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:07:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+04'23")

01:02'23" (+03'15")

10 km

(01:02'23")

00:29'00"

15 km

(01:31'34")

00:29'11" (+00'11")

00:59'08"

20 km

(02:01'31")

00:29'57" (+00'57")

Finish

(02:07:17)

日期: 2018-10-21 11:33 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'19")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'25")

06'40" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'36"

(21'01")

06'36" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'10"

(27'11")

06'10" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'08"

(33'19")

06'08" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

崆駭

·

賽後評分: *****
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.45 km

牛頭牌 Y拖(提芬妮綠) 累積 : 1502.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kung, larrywengtw 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'41"	00:14'26"
3	06'37"	00:21'03"
4	06'11"	00:27'14"
5	06'09"	00:33'23"
6	05'59"	00:39'22"
7	05'50"	00:45'12"
8	06'02"	00:51'14"
9	05'42"	00:56'56"
10	05'27"	01:02'23"
11	05'38"	01:08'01"
12	05'41"	01:13'42"
13	05'50"	01:19'32"
14	05'58"	01:25'30"
15	06'04"	01:31'34"
16	05'36"	01:37'10"
17	06'09"	01:43'19"
18	05'47"	01:49'06"
19	06'01"	01:55'07"
20	06'24"	02:01'31"
21	05'35"	02:07'06"
21.3	05'23"	02:08'43"

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