9.0 km | 00:51:25 | 05:42/km日期: 2018-10-19 05:52 - 總爬升: 119 m - 地點: 大園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 06'01" / 05'24" / 05'34" / 05'57" / 05'36" / 05'37" / 05'25" / 05'53" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+00'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'24" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'33" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'25" (+01'05") | 311 / 3311 |
5 | | 05'35" (+00'15") | 1000 / 4311 |
6 | | 06'10" (+00'50") | 323 / 4634 |
7 | | 05'21" (+00'01") | 1000 / 5634 |
8 | | 06'10" (+00'50") | 323 / 5958 |
9 | | 05'20" | 1000 / 6958 |
10 | | 05'39" (+00'19") | 1000 / 7958 |
11 | | 09'49" (+04'29") | 39 / 7997 |
12 | | 06'06" (+00'46") | 1000 / 8997 |
基礎期3-5
M1-Pry-8K
#訓練三小
#雨神擦肩而過
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
160.47 km Mizuno wave shadow 累積 :
1009.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'24" | 00:11'25" |
3 | 05'34" | 00:16'59" |
4 | 05'57" | 00:22'56" |
5 | 05'36" | 00:28'32" |
6 | 05'37" | 00:34'09" |
7 | 05'25" | 00:39'34" |
8 | 05'53" | 00:45'27" |
9.0 | 05'59" | 00:51'26" |