johnhsu 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:30:28 | 06:04/km

日期: 2018-10-22 06:40 - 地點: 繞小圈 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 183 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 5898 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'07" / 06'01" / 05'33" / 06'15" / 06'24" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'07" (+00'36")

1002 / 1002

188 / 86

2

06'01"

(12'09")

05'58" (+00'27")

1006 / 2009

192 / 86

3

05'33"

(17'42")

05'31"

1003 / 3012

198 / 91

4

06'15"

(23'57")

06'13" (+00'42")

1002 / 4015

195 / 81

5

06'27"

(30'24")

06'24" (+00'53")

1006 / 5021

193 / 80

新北市

johnhsu

·

都豎立禁煙告示牌了，John會很義正嚴詞的說，請不要在公園吸煙，我們有拒吸二手煙的權利👈😤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.63 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林燕兒, 芳萍和其他 14 人說推

·

John Chen johnhsu,早安
新週運動愉快…(*^^*)

2018-10-22 07:38 ·

1 個人推

蝙蝠俠哈哈確實很少散步，今天比較早下班，而且天氣不冷不熱、微風吹拂⋯所以就走一走囉 ^_^

2018-10-22 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'01"	00:12'08"
3	05'33"	00:17'41"
4	06'15"	00:23'56"
5	06'24"	00:30'20"
5.0	08'23"	00:30'28"

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