Polun Tsai 2018/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:47:21 | 04:44/km

日期: 2018-10-23 10:03 - 平均心率: 167 - 卡路里: 105 Cal - 總步數: 1960 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 04'57" / 05'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'56"

(01'56")

04'44"

407 / 407

171 / 122

2

01'59"

(03'55")

04'56" (+00'12")

401 / 808

174 / 115

3

02'03"

(05'58")

05'04" (+00'20")

403 / 1212

174 / 112

4

02'00"

(07'58")

04'57" (+00'13")

403 / 1616

173 / 116

5

02'03"

(10'01")

05'04" (+00'20")

404 / 2020

170 / 115

6

01'20"

(11'21")

05'05" (+00'21")

261 / 2282

171 / 114

基隆

Polun Tsai

·

老天爺給了好天氣卻跑到手錶沒電 🤣 耐阿餒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.11 km

HOKA ONE ONE Clifton3 累積 : 840.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 藍玉玲和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'03"	00:10'00"
2.3	05'09"	00:11'21"

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