rockgo 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 23 天
共跑了 482.4 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9345.4 km |

13409.8 km
2024 年 :

671.5 km |

2072.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.1	48.6
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8
Jul	100.2	104.2
Jun	41.0	176.6

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里程碑 (216)

2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

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全馬 | 05:20:00 | 07:35/km | 第23馬

2018 彰化139馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	05:20:00
總名次	131 / 227
分組名次	46 / 74
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:10'03"

10 km

(01:10'03")

00:36'54" (+03'45")

15 km

(01:44'49")

00:34'46" (+01'37")

01:11'18" (+01'15")

20 km

(02:21'21")

00:36'32" (+03'23")

25 km

(03:00'57")

00:39'36" (+06'27")

01:19'39" (+09'36")

30 km

(03:41'00")

00:40'03" (+06'54")

35 km

(04:22'13")

00:41'13" (+08'04")

01:22'01" (+11'58")

40 km

(05:03'01")

00:40'48" (+07'39")

Finish

(05:20:00)

日期: 2018-10-21 06:06 - 總爬升: 866 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'10")

06'41" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'32"

(20'43")

07'32" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'56"

(26'39")

05'56" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'09")

06'30" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

rockgo

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 人很少，路線硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

誌鳴(了然居士), ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'42"	00:13'11"
3	07'32"	00:20'43"
4	05'56"	00:26'39"
5	06'30"	00:33'09"
6	07'44"	00:40'53"
7	06'33"	00:47'26"
8	07'09"	00:54'35"
9	07'56"	01:02'31"
10	07'32"	01:10'03"
11	06'27"	01:16'30"
12	08'03"	01:24'33"
13	06'12"	01:30'45"
14	07'44"	01:38'29"
15	06'20"	01:44'49"
16	06'38"	01:51'27"
17	08'06"	01:59'33"
18	06'00"	02:05'33"
19	06'09"	02:11'42"
20	09'39"	02:21'21"
21	07'52"	02:29'13"
22	08'40"	02:37'53"
23	08'10"	02:46'03"
24	06'49"	02:52'52"
25	08'05"	03:00'57"
26	06'04"	03:07'01"
27	09'11"	03:16'12"
28	07'51"	03:24'03"
29	09'37"	03:33'40"
30	07'20"	03:41'00"
31	09'17"	03:50'17"
32	08'25"	03:58'42"
33	06'57"	04:05'39"
34	09'00"	04:14'39"
35	07'34"	04:22'13"
36	08'26"	04:30'39"
37	09'30"	04:40'09"
38	06'17"	04:46'26"
39	09'05"	04:55'31"
40	07'30"	05:03'01"
41	07'29"	05:10'30"
42	08'37"	05:19'07"
42.2	08'23"	05:20'53"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km