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    Polun Tsai 基隆
    ID 291738
    83 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Polun Tsai
    10.2 km | 00:43:59 | 04:19/km
    日期: 2018-10-23 20:57 - 平均心率: 159 - 卡路里: 475 Cal - 總步數: 7814 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(32)
    Pace: 04'45" / 04'17" / 04'18" / 04'15" / 04'13" / 04'20" / 04'26" / 04'22" / 04'22" / 04'09" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    01'59"  (01'59")
    		04'51" (+01'02")408 / 408175 / 117
    2
    01'53"  (03'52")
    		04'37" (+00'48")407 / 815176 / 122
    3
    01'46"  (05'38")
    		04'23" (+00'34")401 / 1217178 / 127
    4
    01'44"  (07'22")
    		04'19" (+00'30")400 / 1617180 / 128
    5
    01'43"  (09'05")
    		04'12" (+00'23")407 / 2024179 / 132
    展開計圈分析
    6
    01'43"  (10'48")
    		04'12" (+00'23")407 / 2431179 / 132
    7
    01'43"  (12'31")
    		04'15" (+00'26")403 / 2835177 / 132
    8
    01'43"  (14'14")
    		04'15" (+00'26")403 / 3238179 / 131
    9
    01'41"  (15'55")
    		04'12" (+00'23")400 / 3638178 / 133
    10
    01'43"  (17'38")
    		04'15" (+00'26")402 / 4041179 / 130
    11
    01'42"  (19'20")
    		04'10" (+00'21")406 / 4448180 / 132
    12
    01'44"  (21'04")
    		04'15" (+00'26")407 / 4855176 / 133
    13
    01'37"  (22'41")
    		04'01" (+00'12")401 / 5257175 / 141
    14
    01'45"  (24'26")
    		04'20" (+00'31")402 / 5660179 / 128
    15
    01'46"  (26'12")
    		04'18" (+00'29")409 / 6069180 / 128
    16
    01'43"  (27'55")
    		04'17" (+00'28")400 / 6469175 / 132
    17
    01'47"  (29'42")
    		04'23" (+00'34")406 / 6876178 / 127
    18
    01'46"  (31'28")
    		04'20" (+00'31")407 / 7284176 / 130
    19
    01'46"  (33'14")
    		04'19" (+00'30")408 / 7692177 / 130
    20
    01'43"  (34'57")
    		04'14" (+00'25")404 / 8097174 / 134
    21
    01'45"  (36'42")
    		04'18" (+00'29")405 / 8502176 / 131
    22
    01'45"  (38'27")
    		04'22" (+00'33")400 / 8903177 / 129
    23
    01'48"  (40'15")
    		04'23" (+00'34")409 / 9312176 / 128
    24
    01'41"  (41'56")
    		04'12" (+00'23")400 / 9712175 / 135
    25
    01'32"  (43'28")
    		03'49"401 / 10114177 / 147
    26
    00'31"  (43'59")
    		03'10" 162 / 10277178 / 177
    基隆
    Polun Tsai
    · 留言
    基隆
    Polun Tsai
    · 留言

    🏃‍♂️轉眼間已來到深秋✧٩(ˊωˋ*)و✧
    進入秋季的最後一個節氣「霜降」
    當然要鐵板霜降牛肉來增強體魄

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 160.11 km Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    CFC, 莊秀菊 和其他 16 人說推
    · 留言
    馬松華 晚安。運動愉快😊
    2018-10-24 01:23 ·
    Judy 原來吃這麼補啦!!
    2018-10-24 09:35 ·
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'45"00:04'45"
    204'17"00:09'02"
    304'18"00:13'20"
    404'15"00:17'35"
    504'13"00:21'48"
    604'20"00:26'08"
    704'26"00:30'34"
    804'22"00:34'56"
    904'22"00:39'18"
    1004'09"00:43'27"
    10.203'16"00:43'59"

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