吳燕強（跑後山） 2018/10/22 訓練日誌

吳燕強（跑後山）台東
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吳燕強（跑後山）

11.2 km | 00:59:26 | 05:19/km

日期: 2018-10-22 06:07 - 平均心率: 139 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'28" / 04'25" / 06'40" / 04'23" / 06'30" / 04'28" / 06'18" / 04'31" / 06'29" / 04'27" / 05'18" / 09'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'04")

1000 / 1000

04'25"

(08'52")

04'25" (+00'02")

1000 / 2000

03'00"

(11'52")

16'03" (+11'40")

186 / 2186

04'27"

(16'20")

04'27" (+00'04")

1000 / 3186

04'25"

(20'45")

04'25" (+00'02")

1000 / 4186

展開計圈分析

台東

吳燕強（跑後山）

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JuiFang Liu, Steven Liu 和其他 91 人說推

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觀看另 6 則留言

柯明昌晚安，感謝您的鼓勵喔✌

2018-10-23 18:33 ·

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Shu-Fen （跑後山）晚安，謝謝鼓勵~
山海馬那天海風真的很大，吹得頭非常痛。

2018-10-23 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'25"	00:08'53"
3	06'40"	00:15'33"
4	04'23"	00:19'56"
5	06'30"	00:26'26"
6	04'28"	00:30'54"
7	06'18"	00:37'12"
8	04'31"	00:41'43"
9	06'29"	00:48'12"
10	04'27"	00:52'39"
11	05'18"	00:57'57"
11.2	09'42"	00:59'26"