JM Chang 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

JM Chang 台北市
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5.3 km | 00:41:38 | 07:48/km

日期: 2018-10-22 17:13 - 平均心率: 140 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 7662 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'25" / 06'40" / 07'14" / 08'25" / 08'13" / 14'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'26"

1007 / 1007

183 / 84

2

06'37"

(13'06")

06'36" (+00'10")

1001 / 2008

174 / 86

3

07'14"

(20'20")

07'11" (+00'45")

1005 / 3014

178 / 77

4

08'29"

(28'49")

08'25" (+01'59")

1006 / 4020

180 / 65

5

08'13"

(37'02")

08'09" (+01'43")

1007 / 5028

188 / 65

6

04'36"

(41'38")

13'58" (+07'32")

329 / 5357

206 / 34

台北市

JM Chang

·

有人被操到了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.99 km

媽媽牌赤腳累積 : 98.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡文彬, 林土豆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'40"	00:13'05"
3	07'14"	00:20'19"
4	08'25"	00:28'44"
5	08'13"	00:36'57"
5.3	14'13"	00:41'38"

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