廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.4 km | 00:56:43 | 05:26/km

日期: 2018-10-24 18:35 - 平均心率: 155 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'30" / 05'07" / 04'52" / 04'43" / 04'38" / 05'37" / 05'41" / 06'12" / 06'12" / 05'52" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'37")

05'07" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'28")

04'51" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'43"

(20'12")

04'43" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'37"

(24'49")

04'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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行動代號蔥油餅
遇到女老師與大哥啟動寄生蟲模式

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.29 km

亞瑟士 T824N-300 累積 : 106.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 張如禎和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'07"	00:10'37"
3	04'52"	00:15'29"
4	04'43"	00:20'12"
5	04'38"	00:24'50"
6	05'37"	00:30'27"
7	05'41"	00:36'08"
8	06'12"	00:42'20"
9	06'12"	00:48'32"
10	05'52"	00:54'24"
10.4	05'32"	00:56'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"