5.3 km | 00:22:26 | 04:13/km日期: 2018-10-25 19:18 - 平均心率: 155 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 04'09" / 04'13" / 04'17" / 04'21" / 04'15" / 03'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'05" | 398 / 398 |
| 2 | | 04'10" (+00'05") | 403 / 801 |
| 3 | | 04'10" (+00'05") | 413 / 1215 |
| 4 | | 04'17" (+00'12") | 403 / 1619 |
| 5 | | 04'12" (+00'07") | 411 / 2030 |
| 6 | | 04'17" (+00'12") | 404 / 2435 |
| 7 | | 04'12" (+00'07") | 412 / 2847 |
| 8 | | 04'22" (+00'17") | 403 / 3250 |
| 9 | | 04'16" (+00'11") | 404 / 3655 |
| 10 | | 04'18" (+00'13") | 407 / 4063 |
| 11 | | 04'17" (+00'12") | 409 / 4473 |
| 12 | | 04'14" (+00'09") | 410 / 4883 |
| 13 | | 04'04" | 420 / 5303 |
試跑 5K 的M配
腸病毒感染之後心肺尚未完全恢復，身體可以適應速度，但就是喘得很兇，週末長榮只能盡力而為了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
| 最大心率為206 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
332.29 km 
ASICS TJR071 累積 :
595.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'09" | 00:04'09" |
| 2 | 04'13" | 00:08'22" |
| 3 | 04'17" | 00:12'39" |
| 4 | 04'21" | 00:17'00" |
| 5 | 04'15" | 00:21'15" |
| 5.3 | 03'53" | 00:22'26" |
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