Tim Yu 2018/10/28 訓練日誌

Tim Yu 新北市
ID 8612

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Tim Yu

恭喜破PB

半馬 | 01:33:44 | 04:26/km | 第30半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:33:44
總名次	170 / 5070
分組名次	42 / 1214
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08" (+00'16")

00:44'17" (+00'09")

10 km

(00:44'17")

00:22'09" (+00'17")

15 km

(01:06'09")

00:21'52"

00:44'08"

20 km

(01:28'25")

00:22'16" (+00'24")

Finish

(01:33:44)

日期: 2018-10-28 05:30 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'14")

1000 / 1000

04'30"

(09'01")

04'30" (+00'14")

1000 / 2000

04'16"

(13'18")

04'16"

1000 / 3000

04'26"

(17'44")

04'26" (+00'10")

1000 / 4000

04'23"

(22'08")

04'23" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Tim Yu

Kelly Wu 說推

留言

感謝Jay配速陪練. 破了自己半馬PB.

賽前宣言: 練習

賽後評分: 一切都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 389.63 km

adidas adizero Japan boost 3 Wide 累積 : 804.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 王曉玲和其他 27 人說推

留言

觀看另 14 則留言

智源恭喜隊長賀喜隊長 , 努力有代價 , 值得了~

2018-10-30 08:36 ·

1 個人推

BenMâ 超級猛啊~~恭喜隊長

2018-10-30 13:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'30"	00:09'01"
3	04'17"	00:13'18"
4	04'27"	00:17'45"
5	04'23"	00:22'08"
6	04'28"	00:26'36"
7	04'26"	00:31'02"
8	04'23"	00:35'25"
9	04'24"	00:39'49"
10	04'28"	00:44'17"
11	04'21"	00:48'38"
12	04'26"	00:53'04"
13	04'22"	00:57'26"
14	04'19"	01:01'45"
15	04'24"	01:06'09"
16	04'37"	01:10'46"
17	04'24"	01:15'10"
18	04'23"	01:19'33"
19	04'26"	01:23'59"
20	04'26"	01:28'25"
21	04'20"	01:32'45"
21.3	03'54"	01:33'47"