許志宗 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

許志宗高雄
ID 104164

97 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:15:23 | 07:28/km | 第45馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:15:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25"

01:09'38"

10 km

(01:09'38")

00:36'13" (+02'48")

15 km

(01:43'59")

00:34'21" (+00'56")

01:13'24" (+03'46")

20 km

(02:23'02")

00:39'03" (+05'38")

25 km

(02:56'54")

00:33'52" (+00'27")

01:14'21" (+04'43")

30 km

(03:37'23")

00:40'29" (+07'04")

35 km

(04:23'21")

00:45'58" (+12'33")

01:26'04" (+16'26")

40 km

(05:03'27")

00:40'06" (+06'41")

Finish

(05:15:23)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 617 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2124 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'41")

06'41" (+01'34")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'38")

06'56" (+01'49")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'52")

06'14" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'23")

06'31" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 龔晨維和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'41"	00:13'42"
3	06'57"	00:20'39"
4	06'15"	00:26'54"
5	06'31"	00:33'25"
6	06'56"	00:40'21"
7	06'00"	00:46'21"
8	07'12"	00:53'33"
9	07'20"	01:00'53"
10	08'45"	01:09'38"
11	06'43"	01:16'21"
12	06'22"	01:22'43"
13	06'29"	01:29'12"
14	07'23"	01:36'35"
15	07'24"	01:43'59"
16	07'33"	01:51'32"
17	09'27"	02:00'59"
18	06'58"	02:07'57"
19	05'52"	02:13'49"
20	09'13"	02:23'02"
21	05'26"	02:28'28"
22	07'16"	02:35'44"
23	06'17"	02:42'01"
24	08'51"	02:50'52"
25	06'02"	02:56'54"
26	07'36"	03:04'30"
27	09'25"	03:13'55"
28	08'12"	03:22'07"
29	08'14"	03:30'21"
30	07'02"	03:37'23"
31	08'39"	03:46'02"
32	07'04"	03:53'06"
33	07'38"	04:00'44"
34	11'07"	04:11'51"
35	11'30"	04:23'21"
36	09'33"	04:32'54"
37	10'46"	04:43'40"
38	06'15"	04:49'55"
39	08'17"	04:58'12"
40	05'15"	05:03'27"
41	05'46"	05:09'13"
42	05'07"	05:14'20"
42.2	05'02"	05:15'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km