致銘ChihMing 2018/10/28 訓練日誌

致銘ChihMing 新北市
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致銘ChihMing

全馬 | 05:49:07 | 08:16/km | 第9馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:49:07
總名次	703 / 964
分組名次	609 / 812
平均速度	08:16/km

官方證書

致銘ChihMing

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38" (+00'44")

01:14'14"

10 km

(01:14'14")

00:37'36" (+01'42")

15 km

(01:54'11")

00:39'57" (+04'03")

01:22'03" (+07'49")

20 km

(02:36'17")

00:42'06" (+06'12")

25 km

(03:25'48")

00:49'31" (+13'37")

01:25'25" (+11'11")

30 km

(04:01'42")

00:35'54"

35 km

(04:41'01")

00:39'19" (+03'25")

01:26'09" (+11'55")

40 km

(05:27'51")

00:46'50" (+10'56")

Finish

(05:49:07)

日期: 2018-10-28 06:37 - 總爬升: 698 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'20")

1000 / 1000

08'52"

(16'01")

08'52" (+04'04")

1000 / 2000

07'04"

(23'05")

07'04" (+02'16")

1000 / 3000

06'52"

(29'57")

06'52" (+02'04")

1000 / 4000

06'40"

(36'38")

06'40" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破人生最慢全馬😆😆😆

賽前宣言: 任務：把女友帶回終點～

賽後評分: 風光明媚的賽事路線。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 422.64 km

ASICS GT-2000 6 累積 : 1215.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Waterfrogman, 潘其宏和其他 15 人說推

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Aa 配速很怪，是因為人很多嗎？

2018-10-29 08:24 ·

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致銘ChihMing 不是哦。這次任務是陪跑。然後有兩段特別慢之後，特別快的速度。那是因為我去排隊上廁所。讓女友先繼續慢慢往前跑。我上完廁所再快速追擊~

2018-10-29 11:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	08'52"	00:16'01"
3	07'05"	00:23'06"
4	06'52"	00:29'58"
5	06'40"	00:36'38"
6	07'24"	00:44'02"
7	08'39"	00:52'41"
8	06'24"	00:59'05"
9	07'04"	01:06'09"
10	08'05"	01:14'14"
11	07'11"	01:21'25"
12	11'42"	01:33'07"
13	04'48"	01:37'55"
14	05'05"	01:43'00"
15	11'11"	01:54'11"
16	10'59"	02:05'10"
17	06'55"	02:12'05"
18	07'01"	02:19'06"
19	09'50"	02:28'56"
20	07'21"	02:36'17"
21	11'31"	02:47'48"
22	11'42"	02:59'30"
23	07'37"	03:07'07"
24	08'03"	03:15'10"
25	10'38"	03:25'48"
26	08'00"	03:33'48"
27	08'16"	03:42'04"
28	07'11"	03:49'15"
29	06'29"	03:55'44"
30	05'58"	04:01'42"
31	05'39"	04:07'21"
32	06'09"	04:13'30"
33	08'35"	04:22'05"
34	08'17"	04:30'22"
35	10'39"	04:41'01"
36	11'04"	04:52'05"
37	10'34"	05:02'39"
38	08'54"	05:11'33"
39	06'39"	05:18'12"
40	09'39"	05:27'51"
41	09'20"	05:37'11"
42	09'39"	05:46'50"
42.4	06'21"	05:49'29"