Adoniswang 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
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14.1 km | 01:03:05 | 04:29/km

日期: 2018-10-28 18:01 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒服的天氣 - 平均心率: 158 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'46" / 04'32" / 04'31" / 04'27" / 04'25" / 04'22" / 04'30" / 04'35" / 04'30" / 04'30" / 04'26" / 04'19" / 04'28" / 04'24" / 05'00" /

今天氣溫很舒服。跑起來比較輕快點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.55 km

Mizuno Rider20 累積 : 217.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, Shiping Cai 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

Adoniswang 逼逼逼。讓路讓路哈..

2018-10-28 22:09 ·

1 個人推

恆春周子瑜冤冤相報何時了

2018-10-28 22:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'32"	00:09'18"
3	04'31"	00:13'49"
4	04'27"	00:18'16"
5	04'25"	00:22'41"
6	04'22"	00:27'03"
7	04'30"	00:31'33"
8	04'35"	00:36'08"
9	04'30"	00:40'38"
10	04'30"	00:45'08"
11	04'26"	00:49'34"
12	04'19"	00:53'53"
13	04'28"	00:58'21"
14	04'24"	01:02'45"
14.1	04'41"	01:03'06"

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