李一郎 2018/10/28 訓練日誌

李一郎桃園
ID 304405

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李一郎

恭喜破PB

半馬 | 01:52:44 | 05:20/km | 第24半馬

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:52:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:51'13"

10 km

(00:51'13")

00:26'53" (+02'33")

15 km

(01:21'56")

00:30'43" (+06'23")

00:59'48" (+08'35")

20 km

(01:51'01")

00:29'05" (+04'45")

Finish

(01:52:44)

日期: 2018-10-28 06:29 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1008 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'49"

(09'11")

04'49" (+00'27")

1000 / 2000

04'57"

(14'09")

04'57" (+00'35")

1000 / 3000

05'05"

(19'14")

05'05" (+00'43")

1000 / 4000

05'05"

(24'20")

05'05" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線規劃好交通管制也很棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.04 km

mizuno 21 累積 : 10844.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

谷將, 林金貴和其他 38 人說推

留言

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Maggie Maggie 一郎，晚安~恭喜高速完賽~

2018-10-29 19:39 ·

1 個人推

劉明輝恭喜完賽

2018-10-30 05:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'49"	00:09'11"
3	04'58"	00:14'09"
4	05'05"	00:19'14"
5	05'06"	00:24'20"
6	05'16"	00:29'36"
7	05'18"	00:34'54"
8	05'29"	00:40'23"
9	05'21"	00:45'44"
10	05'29"	00:51'13"
11	06'00"	00:57'13"
12	05'53"	01:03'06"
13	06'17"	01:09'23"
14	05'49"	01:15'12"
15	06'44"	01:21'56"
16	05'48"	01:27'44"
17	05'54"	01:33'38"
18	05'41"	01:39'19"
19	05'41"	01:45'00"
20	06'01"	01:51'01"
20.4	04'50"	01:52'44"