Hanming Lin 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hanming Lin 台中
ID 285663

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全馬 | 05:03:07 | 07:11/km | 第28馬

2018 新社馬─第一屆菇城花海全國馬拉松-杏福會花生

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:03:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'08")

00:38'08" (+08'03")

01:08'13" (+01'28")

10 km

(01:08'13")

00:30'05"

15 km

(01:38'53")

00:30'40" (+00'35")

01:08'49" (+02'04")

20 km

(02:17'02")

00:38'09" (+08'04")

25 km

(02:48'16")

00:31'14" (+01'09")

01:06'45"

30 km

(03:23'47")

00:35'31" (+05'26")

35 km

(04:06'15")

00:42'28" (+12'23")

01:22'48" (+16'03")

40 km

(04:46'35")

00:40'20" (+10'15")

Finish

(05:03:07)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1827 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'14")

1000 / 1000

2

07'08"

(13'59")

07'08" (+02'31")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'24")

06'25" (+01'48")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'42")

06'17" (+01'40")

1000 / 4000

5

06'20"

(33'02")

06'20" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'09"	00:14'00"
3	06'25"	00:20'25"
4	11'23"	00:31'48"
5	06'20"	00:38'08"
6	06'24"	00:44'32"
7	07'45"	00:52'17"
8	04'38"	00:56'55"
9	05'32"	01:02'27"
10	05'46"	01:08'13"
11	06'39"	01:14'52"
12	05'47"	01:20'39"
13	06'52"	01:27'31"
14	05'39"	01:33'10"
15	05'43"	01:38'53"
16	05'44"	01:44'37"
17	07'31"	01:52'08"
18	08'51"	02:00'59"
19	08'50"	02:09'49"
20	07'13"	02:17'02"
21	05'56"	02:22'58"
22	06'46"	02:29'44"
23	05'51"	02:35'35"
24	06'54"	02:42'29"
25	05'47"	02:48'16"
26	05'57"	02:54'13"
27	08'02"	03:02'15"
28	06'38"	03:08'53"
29	07'54"	03:16'47"
30	07'00"	03:23'47"
31	05'53"	03:29'40"
32	08'59"	03:38'39"
33	07'33"	03:46'12"
34	09'27"	03:55'39"
35	10'36"	04:06'15"
36	12'04"	04:18'19"
37	07'32"	04:25'51"
38	07'55"	04:33'46"
39	07'17"	04:41'03"
40	05'32"	04:46'35"
41	10'17"	04:56'52"
42	07'25"	05:04'17"
42.6	06'41"	05:08'13"

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