18.6 km | 05:55:09 | 19:06/km日期: 2018-10-28 08:24 - 總爬升: 1372 m - 地點: 尾寮山 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 107 - 卡路里: 965 Cal - 總步數: 62676 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(15)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 4.07 (-0.66) | 1000 / 1000 | 196 / 34 |
2 | | 4.27 (-0.47) | 1001 / 2002 | 198 / 35 |
3 | | 3.17 (-1.56) | 1001 / 3004 | 165 / 31 |
4 | | 2.25 (-2.48) | 1000 / 4004 | 139 / 26 |
5 | | 2.96 (-1.77) | 1000 / 5004 | 162 / 30 |
6 | | 2.29 (-2.44) | 1000 / 6004 | 162 / 23 |
7 | | 2.59 (-2.14) | 1004 / 7008 | 149 / 28 |
8 | | 2.89 (-1.84) | 1000 / 8010 | 172 / 27 |
9 | | 2.47 (-2.26) | 1000 / 9010 | 165 / 24 |
10 | | 3.22 (-1.51) | 1000 / 10011 | 180 / 29 |
11 | | 2.75 (-1.98) | 1001 / 11012 | 178 / 25 |
12 | | 2.58 (-2.15) | 1001 / 12014 | 165 / 25 |
13 | | 2.50 (-2.23) | 1000 / 13015 | 165 / 25 |
14 | | 3.96 (-0.77) | 1000 / 14015 | 206 / 31 |
15 | | 3.53 (-1.20) | 1000 / 15015 | 196 / 29 |
16 | | 4.48 (-0.25) | 1000 / 16015 | 221 / 33 |
17 | | 4.73 | 1002 / 17018 | 219 / 35 |
18 | | 4.61 (-0.12) | 1000 / 18019 | 209 / 36 |
19 | | 5.23 | 584 / 18603 | 208 / 41 |
1~6K還算輕鬆,6~9K很硬斗,又抖又滑,平常頂多爬個柴山,第一次爬山就被帶來挑戰登百岳前的訓練山,老婆又允了要煮十幾人的乾麵及大鍋湯,害我背著超過10公斤的3個背包,一次就把爬山的熱情消除了,連山經野跑也不敢想了。
上坡背重還可以超車,下坡每個人都可超過我,下坡真弱。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 14'44" | 00:14'44" |
2 | 14'02" | 00:28'46" |
3 | 18'21" | 00:47'07" |
4 | 26'29" | 01:13'36" |
5 | 18'23" | 01:31'59" |
6 | 24'35" | 01:56'34" |
7 | 26'25" | 02:22'59" |
8 | 19'51" | 02:42'50" |
9 | 22'48" | 03:05'38" |
10 | 21'02" | 03:26'40" |
11 | 20'06" | 03:46'46" |
12 | 19'11" | 04:05'57" |
13 | 28'46" | 04:34'43" |
14 | 15'13" | 04:49'56" |
15 | 15'15" | 05:05'11" |
16 | 15'29" | 05:20'40" |
17 | 12'44" | 05:33'24" |
18 | 12'51" | 05:46'15" |
18.6 | 15'09" | 05:55'09" |