Steven Yuan 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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7.2 km | 00:38:07 | 05:15/km

日期: 2018-10-30 18:32 - 平均心率: 148 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'46" / 05'44" / 04'39" / 05'26" / 04'55" / 05'34" / 08'53" / 07'36" /

速耐力間歇訓練
5分鐘快（第四配速區）
5分鐘慢（第三配速區）
3趟
短間歇6趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.52 km

丫拖黃累積 : 1006.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林東毅 (Donny), Roger Yang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'44"	00:10'30"
3	04'39"	00:15'09"
4	05'26"	00:20'35"
5	04'55"	00:25'30"
6	05'34"	00:31'04"
7	08'53"	00:39'57"
7.3	07'29"	00:41'51"

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