Alice 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Alice 苗栗
ID 259797

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恭喜破PB

半馬 | 01:56:33 | 05:31/km | 第7半馬

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:54'12"

10 km

(00:54'12")

00:27'20" (+00'28")

15 km

(01:25'12")

00:31'00" (+04'08")

01:02'45" (+08'33")

20 km

(01:56'57")

00:31'45" (+04'53")

Finish

(01:56:33)

日期: 2018-10-28 06:29 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'13")

05'15" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'38")

05'24" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'06")

05'28" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'36")

05'29" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Abel, Adingo_Liu 和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔

2018-10-28 14:21 ·

1 個人推

Abel 恭喜完賽！

2018-11-01 15:04 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'16"	00:10'29"
3	05'24"	00:15'53"
4	05'29"	00:21'22"
5	05'30"	00:26'52"
6	04'55"	00:31'47"
7	05'18"	00:37'05"
8	05'39"	00:42'44"
9	05'17"	00:48'01"
10	06'11"	00:54'12"
11	05'50"	01:00'02"
12	05'50"	01:05'52"
13	06'38"	01:12'30"
14	06'00"	01:18'30"
15	06'42"	01:25'12"
16	06'28"	01:31'40"
17	06'09"	01:37'49"
18	06'36"	01:44'25"
19	06'18"	01:50'43"
20	06'14"	01:56'57"
20.2	07'48"	01:58'08"

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