Richard Shih 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Shih 新北市
ID 326152

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1.3 km | 00:13:49 | 10:59/km

日期: 2018-10-31 17:35 - 平均心率: 117 - 卡路里: 72 Cal - 總步數: 3100 - 平均步頻: 224 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 10'37" / 12'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'38"

(10'38")

10'33"

1006 / 1006

223 / 42

2

03'11"

(13'49")

12'21" (+01'48")

257 / 1264

228 / 35

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.48 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小英, Roger Yang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
1.3	12'25"	00:13'49"

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