Chuang Wen Wei 2018/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

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5.4 km | 00:31:19 | 05:45/km

日期: 2018-11-01 20:09 - 地點: 新樂街全家-中山大學操場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'27" / 05'37" / 05'36" / 05'42" / 05'40" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'52")

05'36" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'28")

05'36" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'11")

05'42" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'44")

05'32"

1000 / 5000

6

02'34"

(31'18")

05'48" (+00'16")

444 / 5444

高雄

Chuang Wen Wei

·

週四團練...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.44 km

Adidas 藍黑累積 : 508.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃敬媛, Star Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'37"	00:12'04"
3	05'36"	00:17'40"
4	05'42"	00:23'22"
5	05'40"	00:29'02"
5.4	05'48"	00:31'37"

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