4.2 km | 00:31:51 | 07:29/km日期: 2018-11-02 17:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 07'16" / 07'28" / 07'28" / 07'40" / 08'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'27" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'28" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'40" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'56" (+00'41") | 251 / 4251 |
輕鬆跑4k（預8k）
跑步機跑了半小時就真的跑不下去了，雨，留到晚上再下吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.22 km 
ASICS GEL-CUMULUS 16（2E，28.5cm) 累積 :
961.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 07'28" | 00:14'44" |
| 3 | 07'28" | 00:22'12" |
| 4 | 07'40" | 00:29'52" |
| 4.3 | 07'57" | 00:31'52" |
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