蕭志芳 2018/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

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44.8 km | 01:34:55 | 28.3 km/h

日期: 2018-11-02 08:56 - 總爬升: 490 m - 地點: 繞圈模式 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3140 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

苗栗

蕭志芳

·

今天精神狀況普普，東北季風越來越大，最近騎高回轉數還滿有心得

#繞圈模式1*3
(有爬坡)
+
#南庄全家折返

11月累積里程 : 859.43 km

GUSTO RCR EXPLORER 230

XT 上傳 | 6 years ago

跑健康, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-3.7 %
2	33.6	4.2 %
3	30.8	-4.2 %
4	24.7	1.6 %
5	22.8	1.4 %
6	22.9	2.0 %
7	20.8	2.4 %
8	26.9	4.7 %
9	18.8	9.5 %
10	46.8	-7.0 %
11	36.7	-1.9 %
12	42.4	-1.4 %
13	37.5	-1.5 %
14	39.6	-1.1 %
15	26.7	2.0 %
16	24.3	1.5 %
17	25.5	1.6 %
18	22.8	2.2 %
19	22.4	6.7 %
20	22.1	-8.3 %
21	39.6	-2.4 %
22	35.6	-2.9 %
23	44.4	-1.1 %
24	43.9	-1.1 %
25	33.0	-1.4 %
26	25.0	1.4 %
27	22.6	2.6 %
28	22.0	3.5 %
29	28.3	-2.4 %
30	20.8	9.3 %
31	25.7	-7.3 %
32	24.5	7.1 %
33	26.3	-4.8 %
34	30.3	2.5 %
35	27.1	2.1 %
36	24.3	9.4 %
37	28.6	7.0 %
38	34.3	-5.0 %
39	39.6	-1.8 %
40	33.6	-2.9 %
41	34.3	8.6 %
42	41.9	-7.1 %
43	33.0	-9.7 %
44	36.7	3.0 %
44.8	21.5	-1.0 %

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