Luode Keynes 2018/10/28 訓練日誌

Luode Keynes 台南
ID 236004

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Luode Keynes

半馬 | 02:49:49 | 08:02/km | 第6半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37"

01:13'08"

10 km

(01:13'08")

00:38'31" (+03'54")

15 km

(01:51'32")

00:38'24" (+03'47")

01:28'34" (+15'26")

20 km

(02:41'42")

00:50'10" (+15'33")

Finish

(02:49:49)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 346 m - 地點: 東山區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'13")

1000 / 1000

06'46"

(13'30")

06'46" (+00'16")

1000 / 2000

07'05"

(20'36")

07'05" (+00'35")

1000 / 3000

06'49"

(27'25")

06'49" (+00'19")

1000 / 4000

07'11"

(34'36")

07'11" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

留言

今天狀況不錯，緩慢跑山路，為下禮拜的合歡全馬做最後一次訓練

賽後評分: 這次路線很喜歡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.50 km

ASICS 日翔走（史豔文）累積 : 544.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

慢慢跑快快到, 蔡忠錦和其他 6 人說推

留言

蔡忠錦恭喜完賽。

2018-10-28 23:07 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'46"	00:13'30"
3	07'06"	00:20'36"
4	06'49"	00:27'25"
5	07'12"	00:34'37"
6	08'00"	00:42'37"
7	06'49"	00:49'26"
8	07'37"	00:57'03"
9	08'26"	01:05'29"
10	07'39"	01:13'08"
11	06'30"	01:19'38"
12	06'41"	01:26'19"
13	07'18"	01:33'37"
14	07'15"	01:40'52"
15	10'40"	01:51'32"
16	09'52"	02:01'24"
17	12'34"	02:13'58"
18	09'39"	02:23'37"
19	08'26"	02:32'03"
20	09'39"	02:41'42"
21	07'38"	02:49'20"
21.1	04'14"	02:49'50"