Chuang Wen Wei 2018/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

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5.2 km | 00:41:59 | 08:04/km

日期: 2018-11-01 20:42 - 地點: 回程 - 天氣: 冷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 08'26" / 08'54" / 12'06" / 08'03" / 06'27" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+02'00")

1000 / 1000

2

08'33"

(16'59")

08'33" (+02'07")

1000 / 2000

3

09'26"

(26'25")

09'26" (+03'00")

1000 / 3000

4

08'02"

(34'28")

08'02" (+01'36")

1000 / 4000

5

06'26"

(40'55")

06'26"

1000 / 5000

6

01'04"

(41'59")

05'13"

204 / 5204

高雄

Chuang Wen Wei

·

週四團練...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.44 km

Adidas 藍黑累積 : 508.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘇大, 黃敬媛和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'54"	00:17'20"
3	12'06"	00:29'26"
4	08'03"	00:37'29"
5	06'27"	00:43'56"
5.2	05'13"	00:45'00"

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成績 : 01:07:05

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