21.4 km | 02:08:08 | 05:59/km日期: 2012-11-25 15:39 - 總爬升: 343 m - 地點: 十八尖山 - 卡路里: 1019 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 05'58" / 05'33" / 05'14" / 06'26" / 06'04" / 05'29" / 05'53" / 05'54" / 06'24" / 05'01" / 06'37" / 06'11" / 05'35" / 05'48" / 06'20" / 06'45" / 06'01" / 07'07" / 06'42" / 05'32" / 06'09" / 03'49" /
11月連續3個禮拜都有比賽
這竟然是本月第一次回到訓練基地 囧
人和狗依舊多到滿出來 大家實在太健康了！！
最後一圈的寶山路上坡幾乎變步兵 ~"~
嗯 要朝優雅的跑完3圈前進 然後加碼到4圈
但2圈後常常就耐心盡失 需要搭配high歌才能完成 阿阿
昨天在家附近亂跑 真是覺得有18^3好幸福
不用怕被車撞 不用怕野狗（深深覺得18^3可以辦個狗狗大賞了）
沿路都有飲水機和廁所 綠蔭程度高
整個被寵壞了阿我
11月累積里程 : 223.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'33" | 00:11'31" |
| 3 | 05'14" | 00:16'45" |
| 4 | 06'26" | 00:23'11" |
| 5 | 06'04" | 00:29'15" |
| 6 | 05'29" | 00:34'44" |
| 7 | 05'53" | 00:40'37" |
| 8 | 05'54" | 00:46'31" |
| 9 | 06'24" | 00:52'55" |
| 10 | 05'01" | 00:57'56" |
| 11 | 06'37" | 01:04'33" |
| 12 | 06'11" | 01:10'44" |
| 13 | 05'35" | 01:16'19" |
| 14 | 05'48" | 01:22'07" |
| 15 | 06'20" | 01:28'27" |
| 16 | 06'45" | 01:35'12" |
| 17 | 06'01" | 01:41'13" |
| 18 | 07'07" | 01:48'20" |
| 19 | 06'42" | 01:55'02" |
| 20 | 05'32" | 02:00'34" |
| 21 | 06'09" | 02:06'43" |
| 21.4 | 03'49" | 02:08'08" |
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