Hayden Hsiao 2018/10/28 訓練日誌

Hayden Hsiao 彰化
ID 408297

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Hayden Hsiao

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:34:41 | 06:43/km | 第1半馬

2018 襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:34:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+01'54")

01:01'46"

10 km

(01:01'46")

00:29'56"

15 km

(01:33'42")

00:31'56" (+02'00")

01:03'31" (+01'45")

20 km

(02:05'17")

00:31'35" (+01'39")

Finish

(02:34:41)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 201 m - 地點: 社頭鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'54")

1000 / 1000

06'35"

(13'35")

06'35" (+01'30")

1000 / 2000

06'10"

(19'45")

06'10" (+01'05")

1000 / 3000

06'00"

(25'46")

06'00" (+00'55")

1000 / 4000

06'03"

(31'50")

06'03" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯，但多逛一圈織襪園區，比預定路程多1公里，這樣更改路線不太好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.96 km

Mizuno wave shadow 累積 : 305.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 天地冠和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'36"	00:13'35"
3	06'10"	00:19'45"
4	06'01"	00:25'46"
5	06'04"	00:31'50"
6	06'20"	00:38'10"
7	06'11"	00:44'21"
8	06'04"	00:50'25"
9	05'30"	00:55'55"
10	05'51"	01:01'46"
11	05'52"	01:07'38"
12	06'04"	01:13'42"
13	05'48"	01:19'30"
14	06'49"	01:26'19"
15	07'23"	01:33'42"
16	06'31"	01:40'13"
17	06'32"	01:46'45"
18	07'09"	01:53'54"
19	06'17"	02:00'11"
20	05'06"	02:05'17"
21	06'21"	02:11'38"
22	06'46"	02:18'24"
23	07'13"	02:25'37"
24.0	09'24"	02:34'42"