Jimmy Tsai 2014/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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5.1 km | 00:29:40 | 05:47/km

日期: 2014-04-08 21:49 - 地點: 竹師 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 06'18" / 05'48" / 05'40" / 05'34" / 05'36" / 05'57" /

配速設定-5:50

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.57 km

ASICS 虎走 30th 型號累積 : 503.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), 林嘉茹和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'48"	00:12'06"
3	05'40"	00:17'46"
4	05'34"	00:23'20"
5	05'36"	00:28'56"
5.1	05'57"	00:29'40"

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