王董 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

王董花蓮
ID 335931

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半馬 | 03:33:58 | 10:08/km | 第4半馬

2018 花蓮山海馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	03:33:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'34")

00:39'34"

01:22'38"

10 km

(01:22'38")

00:43'04" (+03'30")

15 km

(02:06'10")

00:43'32" (+03'58")

01:33'27" (+10'49")

20 km

(02:56'05")

00:49'55" (+10'21")

Finish

(03:33:58)

日期: 2018-10-20 14:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1679 Cal - 總步數: 43590 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'47"

(03'47")

07'28" (+01'23")

506 / 506

167 / 79

2

04'07"

(07'54")

08'04" (+01'59")

509 / 1016

170 / 72

3

03'18"

(11'12")

06'28" (+00'23")

510 / 1526

166 / 92

4

03'13"

(14'25")

06'20" (+00'15")

506 / 2033

169 / 93

5

04'53"

(19'18")

09'38" (+03'33")

506 / 2539

199 / 52

展開計圈分析

6

03'36"

(22'54")

07'09" (+01'04")

502 / 3042

171 / 81

7

03'49"

(26'43")

07'37" (+01'32")

500 / 3542

177 / 73

8

04'08"

(30'51")

08'11" (+02'06")

504 / 4046

184 / 66

9

04'51"

(35'42")

09'36" (+03'31")

504 / 4551

171 / 60

10

03'58"

(39'40")

07'48" (+01'43")

508 / 5060

176 / 72

11

05'46"

(45'26")

11'22" (+05'17")

507 / 5567

209 / 41

12

03'42"

(49'08")

07'17" (+01'12")

507 / 6074

179 / 76

13

04'04"

(53'12")

07'58" (+01'53")

509 / 6583

202 / 61

14

06'01"

(59'13")

12'01" (+05'56")

500 / 7084

209 / 39

15

03'42"

(01:02'55")

07'23" (+01'18")

500 / 7584

190 / 70

16

04'18"

(01:07'13")

08'32" (+02'27")

503 / 8088

202 / 57

17

03'47"

(01:11'00")

07'26" (+01'21")

508 / 8597

168 / 79

18

03'06"

(01:14'06")

06'05"

508 / 9105

169 / 96

19

03'47"

(01:17'53")

07'27" (+01'22")

507 / 9613

190 / 70

20

04'57"

(01:22'50")

09'44" (+03'39")

508 / 10121

218 / 46

21

04'34"

(01:27'24")

09'05" (+03'00")

502 / 10624

183 / 59

22

03'42"

(01:31'06")

07'19" (+01'14")

505 / 11129

186 / 73

23

04'02"

(01:35'08")

07'55" (+01'50")

508 / 11637

204 / 61

24

04'00"

(01:39'08")

07'50" (+01'45")

509 / 12147

203 / 62

25

04'16"

(01:43'24")

08'23" (+02'18")

508 / 12656

212 / 56

26

04'19"

(01:47'43")

08'33" (+02'28")

504 / 13161

212 / 55

27

04'43"

(01:52'26")

09'20" (+03'15")

504 / 13665

220 / 48

28

04'57"

(01:57'23")

09'44" (+03'39")

508 / 14173

197 / 52

29

03'56"

(02:01'19")

07'46" (+01'41")

506 / 14680

203 / 63

30

04'58"

(02:06'17")

09'53" (+03'48")

502 / 15182

235 / 42

31

04'34"

(02:10'51")

09'06" (+03'01")

501 / 15684

212 / 51

32

04'51"

(02:15'42")

09'37" (+03'32")

503 / 16187

221 / 46

33

05'03"

(02:20'45")

10'03" (+03'58")

502 / 16690

228 / 43

34

04'54"

(02:25'39")

09'45" (+03'40")

502 / 17192

220 / 46

35

05'10"

(02:30'49")

10'16" (+04'11")

503 / 17695

184 / 52

36

04'43"

(02:35'32")

09'24" (+03'19")

500 / 18196

223 / 47

37

05'55"

(02:41'27")

11'39" (+05'34")

507 / 18704

229 / 37

38

04'34"

(02:46'01")

08'58" (+02'53")

508 / 19212

212 / 52

39

05'01"

(02:51'02")

09'57" (+03'52")

504 / 19716

238 / 42

40

05'15"

(02:56'17")

10'28" (+04'23")

501 / 20218

243 / 39

41

05'27"

(03:01'44")

10'49" (+04'44")

503 / 20721

207 / 44

42

04'17"

(03:06'01")

08'28" (+02'23")

505 / 21227

208 / 56

43

05'13"

(03:11'14")

10'23" (+04'18")

502 / 21729

224 / 42

44

04'21"

(03:15'35")

08'33" (+02'28")

508 / 22238

211 / 55

45

05'12"

(03:20'47")

10'14" (+04'09")

507 / 22745

241 / 40

46

05'21"

(03:26'08")

10'34" (+04'29")

506 / 23252

215 / 43

47

05'53"

(03:32'01")

11'38" (+05'33")

505 / 23757

217 / 39

花蓮

王董

·

賽後評分: 沒鹽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.12 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

洪啟彰-KRC, Gordon sung 和其他 1 人說推

·

Gordon sung 恭喜完賽喔

2018-10-20 22:06 ·

洪啟彰-KRC 老王偶像凹屋....

2018-10-21 07:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'32"	00:14'21"
3	08'32"	00:22'53"
4	07'57"	00:30'50"
5	08'44"	00:39'34"
6	09'28"	00:49'02"
7	10'10"	00:59'12"
8	07'54"	01:07'06"
9	06'56"	01:14'02"
10	08'36"	01:22'38"
11	08'23"	01:31'01"
12	07'59"	01:39'00"
13	08'32"	01:47'32"
14	09'38"	01:57'10"
15	09'00"	02:06'10"
16	09'23"	02:15'33"
17	09'53"	02:25'26"
18	09'53"	02:35'19"
19	10'33"	02:45'52"
20	10'13"	02:56'05"
21	09'38"	03:05'43"
22	09'35"	03:15'18"
23	10'37"	03:25'55"
23.6	12'55"	03:33'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km