kawasaki 2018/10/28 訓練日誌

kawasaki 台北市
ID 17902

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kawasaki

全馬 | 05:07:17 | 07:16/km | 第84馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:07:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17" (+03'20")

01:10'40" (+04'33")

10 km

(01:10'40")

00:36'23" (+05'26")

15 km

(01:41'37")

00:30'57"

01:06'07"

20 km

(02:16'47")

00:35'10" (+04'13")

25 km

(02:52'00")

00:35'13" (+04'16")

01:11'01" (+04'54")

30 km

(03:27'48")

00:35'48" (+04'51")

35 km

(04:13'08")

00:45'20" (+14'23")

01:22'49" (+16'42")

40 km

(04:50'37")

00:37'29" (+06'32")

Finish

(05:07:17)

日期: 2018-10-28 08:02 - 總爬升: 1116 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2714 Cal - 總步數: 51636 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'37" (+01'05")

1004 / 1004

160 / 94

06'24"

(13'03")

06'23" (+00'51")

1000 / 2004

160 / 97

07'07"

(20'10")

07'04" (+01'32")

1005 / 3009

162 / 86

06'23"

(26'33")

06'21" (+00'49")

1005 / 4015

160 / 98

07'48"

(34'21")

07'45" (+02'13")

1004 / 5019

160 / 80

展開計圈分析

07'47"

(42'08")

07'46" (+02'14")

1002 / 6021

164 / 78

09'10"

(51'18")

09'04" (+03'32")

1010 / 7031

184 / 59

06'20"

(57'38")

06'16" (+00'44")

1008 / 8040

158 / 100

07'11"

(01:04'49")

07'10" (+01'38")

1000 / 9040

163 / 85

05'55"

(01:10'44")

05'53" (+00'21")

1003 / 10043

158 / 106

06'05"

(01:16'49")

06'02" (+00'30")

1007 / 11051

160 / 103

05'45"

(01:22'34")

05'44" (+00'12")

1002 / 12053

158 / 109

07'04"

(01:29'38")

07'03" (+01'31")

1002 / 13055

155 / 90

06'08"

(01:35'46")

06'05" (+00'33")

1007 / 14063

160 / 102

06'00"

(01:41'46")

05'59" (+00'27")

1001 / 15064

160 / 103

06'47"

(01:48'33")

06'45" (+01'13")

1003 / 16067

166 / 88

06'45"

(01:55'18")

06'44" (+01'12")

1001 / 17068

158 / 93

09'25"

(02:04'43")

09'22" (+03'50")

1003 / 18072

188 / 56

05'33"

(02:10'16")

05'32"

1000 / 19073

162 / 111

06'37"

(02:16'53")

06'34" (+01'02")

1005 / 20079

161 / 94

07'05"

(02:23'58")

07'03" (+01'31")

1003 / 21082

166 / 85

09'28"

(02:33'26")

09'26" (+03'54")

1002 / 22085

175 / 60

05'40"

(02:39'06")

05'37" (+00'05")

1006 / 23091

160 / 110

06'07"

(02:45'13")

06'06" (+00'34")

1002 / 24094

160 / 102

06'56"

(02:52'09")

06'55" (+01'23")

1001 / 25096

159 / 90

06'27"

(02:58'36")

06'25" (+00'53")

1004 / 26100

160 / 96

06'38"

(03:05'14")

06'34" (+01'02")

1008 / 27109

160 / 94

06'54"

(03:12'08")

06'52" (+01'20")

1004 / 28113

166 / 87

07'38"

(03:19'46")

07'36" (+02'04")

1002 / 29116

167 / 78

08'23"

(03:28'09")

08'22" (+02'50")

1001 / 30118

155 / 76

09'04"

(03:37'13")

08'58" (+03'26")

1009 / 31127

186 / 59

09'15"

(03:46'28")

09'11" (+03'39")

1006 / 32133

185 / 58

09'20"

(03:55'48")

09'19" (+03'47")

1000 / 33133

194 / 55

09'55"

(04:05'43")

09'49" (+04'17")

1009 / 34142

198 / 51

07'48"

(04:13'31")

07'44" (+02'12")

1006 / 35149

172 / 75

07'52"

(04:21'23")

07'47" (+02'15")

1008 / 36158

183 / 70

06'10"

(04:27'33")

06'05" (+00'33")

1011 / 37169

159 / 102

08'35"

(04:36'08")

08'31" (+02'59")

1006 / 38175

159 / 73

06'47"

(04:42'55")

06'44" (+01'12")

1006 / 39182

159 / 93

07'58"

(04:50'53")

07'56" (+02'24")

1003 / 40185

171 / 73

06'52"

(04:57'45")

06'51" (+01'19")

1002 / 41187

164 / 88

06'38"

(05:04'23")

06'36" (+01'04")

1003 / 42190

160 / 94

02'57"

(05:07'20")

06'11" (+00'39")

475 / 42666

162 / 99

台北市

kawasaki

留言

賽前宣言: gogogo

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.79 km

母子鱷夾腳拖 #40 -250 累積 : 3014.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 李百信和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'24"	00:13'02"
3	07'07"	00:20'09"
4	06'23"	00:26'32"
5	07'45"	00:34'17"
6	07'50"	00:42'07"
7	09'05"	00:51'12"
8	06'20"	00:57'32"
9	07'16"	01:04'48"
10	05'52"	01:10'40"
11	06'02"	01:16'42"
12	05'47"	01:22'29"
13	07'03"	01:29'32"
14	06'07"	01:35'39"
15	05'58"	01:41'37"
16	06'51"	01:48'28"
17	06'44"	01:55'12"
18	09'26"	02:04'38"
19	05'34"	02:10'12"
20	06'35"	02:16'47"
21	07'05"	02:23'52"
22	09'20"	02:33'12"
23	05'45"	02:38'57"
24	06'07"	02:45'04"
25	06'56"	02:52'00"
26	06'27"	02:58'27"
27	06'35"	03:05'02"
28	06'55"	03:11'57"
29	07'25"	03:19'22"
30	08'26"	03:27'48"
31	08'59"	03:36'47"
32	09'22"	03:46'09"
33	09'10"	03:55'19"
34	10'08"	04:05'27"
35	07'41"	04:13'08"
36	07'59"	04:21'07"
37	06'10"	04:27'17"
38	08'35"	04:35'52"
39	06'23"	04:42'15"
40	08'22"	04:50'37"
41	06'47"	04:57'24"
42	06'45"	05:04'09"
42.5	06'41"	05:07'20"