李一郎 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

李一郎桃園
ID 304405

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11.4 km | 01:32:01 | 08:04/km

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:32:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

日期: 2018-11-04 07:00 - 平均心率: 130 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'57")

06'00" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'49"

(18'47")

06'49" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'26")

06'39" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'59"

(32'26")

06'59" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李一郎

·

桃園

李一郎

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 第二次參賽，彌補第一次參賽未能與另一半同時報名戀人組之憾。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.12 km

mizuno 21 累積 : 10854.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Perry, Sam Tseng 和其他 46 人說推

·

觀看另 20 則留言

Maggie Maggie 一郎，晚安~恭喜一起完賽喔~真幸福~

2018-11-06 19:25 ·

1 個人推

侯仁伯恭喜完賽~

2018-11-07 14:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'01"	00:11'58"
3	06'50"	00:18'48"
4	06'39"	00:25'27"
5	06'59"	00:32'26"
6	07'42"	00:40'08"
7	07'20"	00:47'28"
8	15'14"	01:02'42"
9	06'36"	01:09'18"
10	07'43"	01:17'01"
11	06'51"	01:23'52"
11.8	10'43"	01:32'02"

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