文智 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

文智台北市
ID 289876

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6.8 km | 00:37:51 | 05:33/km

2018 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:37:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2018-11-04 08:50 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'12"

(02'12")

05'32" (+01'04")

400 / 400

2

01'47"

(04'00")

04'28"

400 / 800

3

01'51"

(05'51")

04'38" (+00'10")

400 / 1200

4

02'06"

(07'58")

05'16" (+00'48")

400 / 1600

5

02'11"

(10'09")

05'27" (+00'59")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 眾美女迎接
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.65 km

mizuno WAVE SONIC 累積 : 699.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'15"	00:10'08"
3	06'02"	00:16'10"
4	05'12"	00:21'22"
5	05'40"	00:27'02"
6	05'48"	00:32'50"
6.8	06'13"	00:37'50"

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