Atienn 2012/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
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10.0 km | 00:56:10 | 05:37/km

日期: 2012-11-26 18:20 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 477 Cal

前3.7K暖身速度11->12->12.5->13
間歇一下下(速度時間):
14 3:30
15 1:30
15 1:00
15 1:00
15 1:00

12 5:00

一開始腳跟鉛塊一樣是肉吃太多嗎...Orz...
今天間歇沒辦法撐很久

最後2K緩和立刻消乳酸
速度8~10

11月累積里程 : 223.17 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km

手動上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 卓小興和其他 15 人說推

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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